出伏吃什么传统食物，可多吃百合、玉竹、沙参等

一、出伏吃什么传统食物

1、多吃润的食物

例如梨（生吃或蒸熟再吃均可）、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等。而带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的效用，例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。

2、喝茶

喜欢喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半发酵的乌龙茶也是不错的选择。

3、喝粥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方。

4、西红柿

西红柿性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。

5、茄子

茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量非常高。

6、葡萄

葡萄酸甜可口，正是此时的当季水果。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。

二、出伏以后养生注意事项

1、早睡

（1）出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

（2）此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

2、室内多通风

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

三、三伏天哪个最热

1、俗话说“冷在三九，热在中伏”，在三伏中(初伏、中伏和末伏)，最热的要数中伏了。

2、在三伏天期间气温高、气压低、湿度大、风速小。而在中伏的时候最热，是由于中伏期间地表湿度变大，并且每天白天要吸收大量的热量，等到晚上的时候散发出来的热量却非常少。

3、这样在地表层就会有很多的热量积累，因此一天比一天热，而到了中伏后，积存的热量达到了最大值，因此天气也是最炎热的时候。